Описание психологической техники «Распределяем роли».
Это упражнение помогает, найти причину проблемы и наилучший вариант, ее решения.
Каждому человеку присущи, такие части, как Критик, Мечтатель, Реалист и Наблюдатель, которые отвечают за творческую постановку задачи.
Каждая часть, в соответствии с названием, выполняет свою роль и дает прояснить ситуацию или проблему, от своего имени.
Надо взять четыре листа бумаги и каждый лист подписать соответствующей частью.
Части располагаем на полу – 3 части рядом, а Наблюдатель напротив них.
В начале надо встать ногами на лист НАБЛЮДАТЕЛЯ, которым Вы будите являться в данный момент.
Эта часть следит за тем, что происходит с Вами, и как Вы наблюдаете за другими людьми, за изменениями в обществе.
Сосредоточьтесь, и задайте себе следующие вопросы:
- Что происходит с Вами, когда Вы стоите на листке с надписью наблюдатель?
- Что чувствуете в своем внутреннем мире?
- Как относитесь к себе?
- Какие наступают изменения в теле?
- Какие ощущения происходят с Вами?
Выскажите все мысли вслух, можно так же для удобства записать себя на диктофон и прослушать, что бы легче сделать вывод
После чего задайте себе вопрос и интуитивно почувствуйте, на какую одну из трех частей Вы бы хотели пойти?
Когда почувствуете, то перейдите на выбранную часть и сживитесь с ней, отождествитесь и поймите,
- Что чувствует эта часть?
Затем, исходя из выбранной части, говорите все, что придет в голову, в соответствии с выбранной частью, войдите в необходимую роль.
Если это Мечтатель, то мечтайте, проговаривайте самые смелые и неожиданные идеи, дайте полную волю фантазии в решении проблемы или достижения Вашей цели.
Если Ваш выбор пал на Критика, то покритикуйте себя, будьте максимально честны перед собой.
Если первый будет Реалист, то сопоставьте все факты, подумайте, что Вы реально сможете сделать, оцените свои ресурсы.
Ваш выбор был не случаен, тот кто из частей выпал первым, это стратегия, которой Вы следуете в жизни и исходя из чего отталкиваетесь в принятии решений.
Кто то мечтает, кто то критикует, а кто то реально смотрит на вещи.
Главное выбрать, без оценочно, то что Вы действительно почувствовали при выборе, от этого в значительной мере, зависит положительный результат.
Затем выберите вторую часть и третью, опять же выбрав ее интуитивно и без оценок, и проведите с ней диалог, пообщайтесь.
Когда Вы пообщаетесь с каждой частью, то опять станьте на наблюдателя.
Пусть наблюдатель оценит, какой был реалист, критик, мечтатель в той последовательности, которая соответствовала Вашей очередности при выборе частей.
Пусть наблюдатель скажет, понравилась ли ему каждая часть?
Если не понравилась, то конкретно указать, что именно.
На каждую из частей можете возвращаться неоднократно, пока интуитивно не почувствуете нужный результат.
Когда закончите анализ творческих частей, то сложите их в стопку, а затем посмотрите, какая часть оказалась сверху – выбор не случаен, это, что Вам реально не хватает в решении проблемы.
Затем станьте на эту стопку и почувствуйте, хорошо ли Вам стоять, испытываете ли Вы комфорт?
Меняйте части местами, до тех пор, пока не почувствуете внутренний комфорт, прилив энергии – это то, что надо для результата.
Результаты упражнения запишите.
После проделанной работы, придет понимание причины проблемы и пути ее решения.
Можете теперь поделиться этой психологической техникой со своими друзьями в соц сетях.
Для этого, нажмите на нужную кнопку, что внизу, и оставьте комментарий из одного простого предложения, сохранив ссылку для публикации на личной странице соцсети.
Спасибо, что нажали и поделились!
Надеемся, что психологическая техника «Распределяем роли», Вам действительно помогла разобраться в решении важных для Вас вопросов.
Кроме данного упражнения, Вы можете ознакомиться с другими упражнениями, перейдя в раздел психологические техники.
С уважением,
автор сайта psylifeonline.com,
практикующий психолог, тренер, психолог онлайн,
магистр психологии Игорь Летучий.
